开学之际,父母应注意孩子心理可能承受的压力,随时给予关怀与开导。调整心理与预期,对孩子来说比追求成绩更为重要。

开学之际,新课程、新老师,新环境,孩子对一切感到新鲜好奇,尤其是对第一次入学的孩子而言,父母更应该注意他们心理所可能承受的压力,随时给予关怀与开导。因为好的开始,即是成功了一半,调整心理与预期,对孩子来说比追求成绩更为重要。

加拿大温哥华心理专科医生,同时也是温哥华儿童和青少年心理健康中心医疗主任施密康(Dr. Shimi Kang)指出,对于喜欢而快乐的事,孩子多会愿意跟父母或长辈分享。但是,碰到难过或难堪的事,一般都三缄其口。

她说:“我们经常听到父母说,孩子总是投诉身体不适,如头痛、肚子痛、累、不舒服等等。儿童通常不会告诉父母在学校面对的压力。当一个孩子说肚子痛时,他们并非身体不适,而是想传达给父母另一些信息。”

另外一个常见的问题,即孩子早上不愿意起床,甚至不想上学。这是孩子出现焦虑或担心学校里某些事情的症状;其他压力的警示标志,包括敏感、愤怒、脾气暴躁、胡思乱想、动不动就哭和注意力不集中等等。

每个学生对开学的恐惧各有不同,其一便是迎面袭来的学业压力。经过一段漫长的假期和跟家人朝夕相处的悠闲时光后,开学突然面临上课、作业、测验及考试等,课业成绩是每个孩子心中的一道坎,每每想到这些不可预期的后果,心中难免增添一丝焦虑。

社交恐惧也是孩子心理负担之一。当孩子从家庭回归学校,意味着社交人数从几人扩大到一班几十人,到全校数百人,社交关系也变得复杂。过去一两个月的假期,孩子已习惯于宅在家里,现在要从自己的世界走出来融入校园,而且必须遵从纪律,和谐共处,心理调整是必需的。这种社交关系的改变对许多孩子来说并不容易适应,不擅交际者会倍感压力。

施密康医生建议家长给孩子创造一个积极乐观的环境,帮助孩子缓解压力;她也为家长提出“三不”过度政策:

1不过度安排校外活动:参加活动的好处是正面的,但是必须节制,不可过量,这会使孩子失去平衡,尤其是在开学的适应阶段。

2不过度指导:父母常常太早介入孩子的事情,而且也介入太多;孩子具有自己解决问题的能力,父母应该更多地提供支援和引导,而非常帮忙解决。

3不过度保护:自古成功在尝试。孩子在尝试和犯错误的过程中学习,只要不牵涉危险的错误,对孩子来说就是一个学习的机会。

家长心理

很多父母将自己的经历、梦想投射到孩子身上,特别紧张孩子的学业和各方面的表现,也担心孩子日常安全、害怕孩子学坏。家长必须将孩子看作独立的个体,放手让孩子成长。家长摆正位置,把握自身角色,孩子自然也能走出不必要的焦虑,更健康地成长。

年纪愈小的孩子,就愈会学习身边人怎样管理情绪。如果父母每次面对挑战和压力时,都不能自理,甚至把压力不自觉地加在孩子身上,试问他们又怎能学习得到呢?管教孩子面对不少压力,家长除了学习管教技巧外,也要调节自身情绪与压力:

● 不要将孩子的世界变成父母的世界,或是孩子的成就等于父母的成就。
● 没有人一生出来便懂得做父母,每个父母都需要一面学习,一面改善管教技巧。
● 父母也须爱惜自己,多做些自己喜欢的事,如运动、看电影,找朋友聚会逛街等等。
● 减少接收让自己精神紧张的信息,如避免经常浏览和过分在意在社交群组中那些流传必读课程、补充练习,或是考试大全等,或将孩子成绩和学校表现互相比较的信息,减轻父母和孩子不必要的压力。

帮助孩子缓解压力

睡眠问题

缺乏睡眠,孩子可能出现行为上的问题,如易怒、悲伤和/或愤怒。医生建议,学龄前儿童每晚应该有12个小时的睡眠,进入少年期的孩子应该确保10个小时的睡眠。

呼吸减压

施密康医生曾在撰写的书籍《海豚的方式》(The Dolphin Way)中,把海豚作为一种人类养育的模式,她建议家长采取的减压方式是做深呼吸,控制自己的呼吸,掌握得当,可以帮助自己和孩子摆脱过分的焦虑和恐慌感。

重温日常

慢慢调整孩子的心态,除了每天提早30分钟睡觉,还可以跟孩子一起收拾书包,一起翻查学校的活动与通告,在轻松的氛围下聊聊感兴趣的话题,并且跟孩子重温每天上学所发生的事情。另外,赞赏孩子愿意分享他的日常生活。跟他们分享心理状态和未来期望,共同应对新学期的开始,这些都能给予孩子多一份安定感。

具同理心

耐心聆听,不要太快打断、反驳,或教导孩子,让孩子慢慢说出心底话。接纳孩子有负面情绪,避免否定孩子的感受。

留意孩子的身体信号,例如头痛、肚痛、疲倦、睡眠质素、胃口转差的发生次数太频密,或情况转差,情绪低落或暴躁不安,应该尽早带孩子求医,作出诊断和治疗。

受访专家
施密康 Dr. Shimi Kang
加拿大温哥华心理专科医生
温哥华儿童和青少年心理
健康中心医疗主任

TEXT 林弘谕 PHOTOS iStock