“压力山大”？8招教你消除压力
“断路”居家 解压8招
在阻断病毒传播链“Circuit Breaker”期间，很多上班族居家办公，学生也要在家学习，因为照顾身心灵的健康非常重要。《优1周》特别教大家8招解压方式和抒发情绪的管道！
1. 减少
尽可能减少义务的工作。首先，看一看每日、每周和每月的行程表，看看有哪些活动、任务或约会是可以减少或交给别人来做的。
2. 准备
做好万全的准备，不让压力影响你。先安排好时间、设合理的和可实现的目标，才能让你有效完成工作，不让压力意外来袭。
3. 沟通
虽然不能出门，但你还是能通过视讯来与亲朋好友保持联系，让自己的周围有一群充满正能量的人，将有助你的身心健康和抗压能力。
4. 培养
当你在做自己喜欢的事情时，就能舒缓和镇静不安的心灵。阅读、园艺、手工、木工、音乐、玩lego都是一些舒缓身心的活动，让你能好好放松。
5. 放松
打坐冥想、做瑜伽或是深呼吸，都是有助管理压力的工具。最重要的是，重新把注意力集中在平静的事物上，并提高自我意识。
6. 睡眠
缺乏睡眠会影响免疫系统和判断能力，让你更容易因为小事而感到烦躁。一般上，每一个人每天都需要7-9小时的睡眠。
7. 求助
如果无法自己抒发压力，建议寻求专业帮助。慢性和不受控制的压力能导致一系列严重的问题，如抑郁症和疼痛。
8. 运动
运动时，身体会释放让人感觉良好的内啡肽（endorphins）、类似于天然大麻的大脑化学物质和其他天然大脑化学物质，能有助增强整体健康。
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