轻松 呼吸瘦身法
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- Step 1 : 预备动作 重点是伸直背肌、收紧腹部（丹田位置）及臀部、双脚拍齐。
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- Step 1 : 预备动作 重点是伸直背肌、收紧腹部（丹田位置）及臀部、双脚拍齐。
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- Step 2 : 分开双腿 前後分开双腿，双脚大约分开15cm左右。 重心脚放在后面。站立时要让背肌跟头与脚成一直线。
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- Step 2 : 分开双腿 前後分开双腿，双脚大约分开15cm左右。 重心脚放在后面。站立时要让背肌跟头与脚成一直线。
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- Step 3 : 举起双手吸气 用力将双手举起，并花3秒用鼻子深深吸气。
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- Step 4 : 放下双手呼气 将双手慢慢放下，同时嘴巴用力发声，花七秒将气呼出。留意腹部应呈凹陷状态。
收紧丹田
这套呼吸法的重点是要活动到肚脐下的丹田位置，要收瘦身效果，进行时就要注意以下2点：
2. 呼气时，腹部应进一步凹下去，凹到尽头表示做对了，同时应感到丹田位置正在用力。
1. 要知道动作是否正确，可将左手放在背部，右手放在腹部，吸气时腹部应慢慢凹陷下去，感觉就好像整个腹部被往上提拉。
修身同时瘦脸
重复进行深呼吸动作，其实也不自觉地收到了瘦面效果。
1. 用鼻吸气时，应感觉到将面部肌肉向上提拉。
2. 除了按摩之外，一呼一吸的动作可重复锻炼到面颊肌肉，从而收紧致之效，重现V形面。