收紧丹田
这套呼吸法的重点是要活动到肚脐下的丹田位置,要收瘦身效果,进行时就要注意以下2点:

2. 呼气时,腹部应进一步凹下去,凹到尽头表示做对了,同时应感到丹田位置正在用力。

2. 呼气时,腹部应进一步凹下去,凹到尽头表示做对了,同时应感到丹田位置正在用力。

1. 要知道动作是否正确,可将左手放在背部,右手放在腹部,吸气时腹部应慢慢凹陷下去,感觉就好像整个腹部被往上提拉。

1. 要知道动作是否正确,可将左手放在背部,右手放在腹部,吸气时腹部应慢慢凹陷下去,感觉就好像整个腹部被往上提拉。

修身同时瘦脸
重复进行深呼吸动作,其实也不自觉地收到了瘦面效果。

1. 用鼻吸气时,应感觉到将面部肌肉向上提拉。

1. 用鼻吸气时,应感觉到将面部肌肉向上提拉。

2. 除了按摩之外,一呼一吸的动作可重复锻炼到面颊肌肉,从而收紧致之效,重现V形面。

2. 除了按摩之外,一呼一吸的动作可重复锻炼到面颊肌肉,从而收紧致之效,重现V形面。