图：iStock

拥有健康秀发不是遥不可及的梦想！且让Miriqa董事兼药剂师与读者们分享该如何吃出健康亮丽的发丝！

Miriqa董事王大禧表示，摄取足够的营养将有助打造靓丽秀发。以下就是他推荐的食物和所需养分：

  • 坚果
  • 鸡蛋
  • 三文鱼
  1. 蛋：富含蛋白质、维生素B12和生物素；
  2. 三文鱼：富含蛋白质、Omega-3脂肪酸和维生素D；
  3. 豆：豆类和小扁豆皆含有丰富的蛋白质、锌、铁和生物素；
  4. 坚果：含有抗氧化剂–锌，能有助更新和修复受损细胞；
  5. 禽肉：富含蛋白质的禽肉，有助健康发丝的生成；

达人
王大禧（Winthrop Wong）
Miriqa董事兼药剂师

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text：陈利军　photos：iStock + Miriqa