心理健康疾病会使人活得很辛苦,导致许多生活难题发生,包括在学习、工作及人际关系上。幸好大部分情况,症状是能结合药物和心理治疗获得缓解的。

心理健康疾病,也称心理健康紊乱,指的是多种涉及心理健康的病症。它们会影响一个人的情绪、思想和行为。心理健康疾病包括抑郁症、焦虑症、精神分裂症、饮食失调和成瘾行为等。

很多人时不时会有心理健康问题。不过,心理健康问题如最终演变成心理健康疾病,是迹象和症状继续发生,以至精神压力影响到正常能力发挥的状况。

心理健康疾病会使人活得很辛苦,导致许多生活难题发生,包括在学习、工作及人际关系上。幸好大部分情况,症状是能结合药物和心理治疗获得缓解的。

迹象与症状

心理健康疾病的迹象和症状如下:
● 心情悲伤、情绪低落
● 思想混乱、集中力减弱
● 容易恐惧或担忧,动不动就产生罪恶感
● 情绪变化极端,时高时低
● 疏远朋友,不参加活动
● 常觉疲累、有气无力、睡眠不好
● 脱离现实(妄想、偏执狂、幻觉)
● 没办法处理日常问题、压力很大
● 对人与事的理解存在困难
● 喝酒或吸毒
● 饮食习惯发生大改变
● 性欲改变
● 容易生气、产生敌对情绪或有暴力行为
● 有自杀念头

有时候,心理健康疾病的症状,却以生理疾病症状出现,如肚子痛、背痛、头痛、或其他莫名疼痛。

什么时候该看医生?

如果具有任何心理健康疾病的迹象或症状,应该去看基本医疗医生或心理健康专科医生。绝大部分的心理健康疾病不会自行缓解,假使不治疗,心理健康疾病过一段时间便可能恶化而产生严重后果。

帮忙你的亲人

如果亲人出现心理健康疾病迹象,应该与他进行坦率和诚实的交谈,说出你的担忧。你或许不能强迫对方接受专业护理,不过,你仍可以给予鼓励和支持。你也可以帮亲人寻找一名合格的心理健康专家,约定看病时间,甚至陪伴病人去看病。

假使发现亲人自残或者想这么做,赶快带他去医院或者传召紧急协助。

为什么会患病?

患上心理健康疾病,一般认为是受到很多种遗传和环境因素的影响:

遗传性状:心理健康疾病较常发生在那些血缘亲属患有这类病的人身上。某些基因会提高患心理健康疾病的风险,当生活中出现某种情况时便容易发病。

出生前的环境:指的是胚胎在母体子宫里遭遇的环境压力源、炎性疾病、毒素、酒精或毒品,这些情况有时会与心理健康疾病的发生有关连。

脑化学:神经递质自然发生脑化学作用,传递讯号到脑和身体的其他部分。当涉及这些化学物质的神经网络受损时,神经受体和神经系统的功能就会有变,导致抑郁症和其他情绪失调情况发生。

风险因素

某些因素会增加患上心理健康疾病的风险:
● 有血缘亲人患心理健康疾病的病历,如父母或兄弟姐妹
● 巨大的生活压力,如经济困难、亲人离世或离婚
● 患上慢性疾病如糖尿病
● 严重受伤导致的脑损伤,如头部遭猛击
● 军事战斗或突击行动造成的损伤
● 酗酒或服用软性毒品
● 童年遭虐待或忽视的经历
● 少交友、人际关系差
● 曾患有心理健康疾病

能预防吗?

没有方法能保证不患上心理健康疾病。不过,假使已患有心理健康疾病,便应该采取步骤来控制压力、加强应对的能力、并提高自尊心,以控制症状。

以下是可行的步骤:

留意警告讯号的出现:向你的医生或治疗师咨询,是什么东西引发症状?制定一个应对步骤,当症状出现时,该怎么做。假使发现症状有变化,或者有不同感觉,应联络医生或治疗师。考虑请亲友帮忙,随时留意你是否出现发病的讯号。

定期看病吃药:不要忘记复诊,或不去给提供基本医疗的医生看病,特别当你感觉不适时,因为你可能患上另一种疾病是须要治疗的,或者是药物产生的副作用,那也是可以缓解的。

需要时应寻求帮助:心理健康疾病出现严重症状后,可能会比较难治疗。长期接受治疗,能预防症状再出现。

须照顾好身体:睡眠充足、健康饮食和定期运动,是保持身心健康的重要因素。尝试养成有规律的生活习惯。假使有睡眠问题、饮食问题或者运动问题,请咨询你的基本医疗医生。

(本文取自莱佛士医疗集团和梅奥诊所护理网络提供的资料)

知多一点点

心身疾病的成因

根据美国心理生理障碍学会制定的心身疾病的分类,有好多疾病其实都属于心身疾病。心身疾病是由于心理活动而影响到躯体的一种表现,也就是心理活动通过躯体表現出來。比如說,一個小朋友面临考试,他在心里边很害怕,对考试很焦虑,所以,他在考试头天晚上就患了一种病:急性肠炎,拉肚子。这其实就是他心理的因素而影响到身体,通过身体帮他表达出來。

也就是说,如果在心理层面的问题沒有得到解決,我们的身体就会站出来说话,会去帮我们做表达。

再比如說,有一些哮喘或咳嗽,按照心理动力学的观点,它们实际上是一种被压抑的情绪和自我的吶喊。可能有时候我们想说一些话,想骂一些人,但是我们不能那样做,于是就被压抑下来了。所以,我们可能会通过哮喘、咳嗽去表达,它其实也是属于心身疾病的。

心身疾病的源头

再举例说,有的人会有心因性咳嗽。比如说让他上台演讲,他就咳嗽不止。演讲結束了,咳嗽也沒有了。他越是感觉到压力,越是咳嗽。还有胃痛、头痛都是神经性的東西。一旦我们在心理上遭受更多压力、焦虑,不良的情绪沒有合理地去表达,我们的心理处理系统又处理不掉,这部分东西就会转化、转移,并指向躯体的某个器官,也就是医学上所说的靶点。

TEXT 邹文学译写  PHOTOS iStock