西医疗法

受访西医:
李文鉴医生
慢性疼痛管理医疗主任
Singapore Paincare Center
电话:62356697/67344500

这种腰痛一般都可以自行调整来缓解,例如吃止痛片、休息、按摩等,如果疼痛持续一个月还没好,就要考虑到是脊椎的问题了。

引起腰痛的原因主要分为两大部分,一是肌肉,二是脊椎,而前者占60-70%左右,来自腰部或者臀部的肌肉损伤都会导致腰痛,通常做重活、扭伤、运动损伤等都会导致腰痛。这种腰痛一般都可以通过自行调整来缓解,例如吃止痛片、休息、按摩等,如果疼痛持续一个月还没好,就要考虑到是脊椎的问题了。

坐姿不正确
李文鉴医生说,腰部臀部的肌肉很多,常见的如臀大肌,就是屁股上最大的那块肌肉,很多人爱翘脚,坐姿不好,时间久了这块肌肉就会拉扯引起腰痛。再有就是梨状肌,在臀部下面一点,也是很容易受伤的一块肌肉,尤其女性朋友,在更年期以后荷尔蒙失调会导致这块肌肉拉紧紧绷,甚至也会牵扯到腿部,因为它靠近坐骨神经,所以也常常引发腿痛。
对于这种肌肉引起的腰痛,都要针对肌肉和肌腱进行治疗。运动也有帮助,李医生推荐大家可常做运动改善腰痛症状,因为运动能分泌荷尔蒙帮助消除疼痛。可选择一些伸展性的运动,放松和延展受伤的肌肉和肌腱,帮助血液循环,例如瑜伽、物理治疗、推拿、按摩,但推拿按摩的效果有限。另外一种是有氧运动,例如游泳、跑步、跳舞、爬山,这种运动能使心跳加快,促进血液循环和内分泌,放松肌腱和肌肉以及脊椎的压力,从而改善脊椎和腰痛。

中医疗法

受访中医:
王志建中医师
顾爱中医诊所
电话:64579975

腰椎深层关节肌肉的劳损或者压力大引起的腰痛。通常用针灸去刺激劳损和压力大的肌肉群,症状都会得到改善。

腰痛的原因很多,今天分享腰部肌肉引起的腰痛。王志建中医师表示,腰部肌肉引起的腰痛是个笼统的说法,因为腰部肌肉非常多,每个肌肉引起的腰痛症状不一样,针对的治疗方法也不一样,今天主要针对三种肌肉引起的腰痛做具体的阐述。

三种腰疼的疗法
首先,很多人的腰痛具体痛在脊椎骨中间这条线痛,而且只在这里痛,其他地方不会,这通常是腰椎深层关节肌肉的劳损或者压力大引起的,加上在棘突关节的地方很多神经穿过,被卡压的话都会出现腰痛症状。通常用针灸去刺激劳损和压力大的肌肉群,症状都会得到改善。因为引起脊椎骨的疼痛和原因来自深层的肌肉,所以普通的按摩的力度可能无法到达深层。

第二个常见的引起腰痛的肌肉是腰髂勒肌,这是一组连接肋骨和腰髂部的肌肉,从11、12勒一直连到髂骨,由于我们平时坐姿不对、受伤、左右不对称,都会引起它的劳损,引起腰部侧面肋骨下方的疼痛,有时会牵拉到屁股,是常见的腰痛症状之一。这时需要针灸松开劳损的肌肉,但是值得注意的是,腰髂勒肌肉起点在第11、12勒骨处,这里前面有肺部和肾脏,所以针灸时医师要非常专心和小心,避免刺到内脏。

还有一常见的腰痛是腰方肌引起的腰痛,主要表现在翻身疼痛和走路两条腿不一样,一般病人有此申诉时我们都可以考虑这块肌肉的问题。这是一块在深层的肌肉,左右对称,一般找准肌肉所在的位置用针刺它就可缓解疼痛。

王医师解释,每块肌肉功能不一样,劳损产生的影响也不一样,同样是腰痛,只要找准问题所在就能轻松解决。

Text 钟芝娜