很多中老年人都有过半夜小腿抽筋,偶尔小幅度抽筋尚可耐受,如果经常抽筋甚至激烈抽筋引起剧烈疼痛,就必须引起重视。

很多中老年人都曾经有过半夜小腿抽筋(属于中医痉证范围)的经历,小腿抽筋与多种原因有关,比如我们经常说到的骨质疏松缺钙、着凉、剧烈运动、大量出汗、过度劳累、长期一个姿势太久、突然用力、动脉粥样硬化、血管堵塞,导致血液循环不畅等,都有可能引起半夜小腿抽筋,偶尔小幅度抽筋尚可耐受,如果经常抽筋甚至激烈抽筋引起剧烈疼痛就必须引起重视,最好就医,现介绍有关抽筋的几款药膳。

运动过度

见于长时间走路、跑步、游泳等各项运动,在运动时或运动后抽筋,多小腿后侧抽筋,局部压痛,灼热感,舌红苔薄白,脉弦。

苓芍薏米木瓜汤

材料:茯苓15克,白芍30克,赤芍10克,薏米30克,八分熟野木瓜去籽50克。

功效:茯苓利湿、白芍缓急止痉,赤芍清热活血,薏米利水消肿,木瓜舒筋化湿,全材具有清热利湿排毒,舒筋解痉的功效。

制作:茯苓、白芍、赤芍、薏米洗净浸泡后,先煮1小时,然后加木瓜煮半小时,加糖适量调味。

寒湿痹阻

晚上睡觉冷气直接吹到脚、腿,游泳水太凉等原因,加上自身体质偏寒容易发作,抽筋幅度大,比较痛,平时身体偏怕冷,腿脚冷,热敷减轻,或腰膝酸软乏力,舌淡,苔白,脉紧。

杜芍寄生煲鳝鱼

材料:杜仲15克、桑寄生15克、白芍30克、鳝鱼段200克,葱姜、茴香、料酒、盐适量。

功效:杜仲、桑寄生补肝肾,去寒湿、白芍缓解止痉、鳝鱼养血通络止痉。全材具有补肝肾,祛风湿,通络止痉的功效。

制作:杜仲、桑寄生、白芍洗净浸泡后与鳝鱼同煮,水开后去沫,加葱姜、茴香、料酒,改中火煲至黄鳝肉绵,加盐适量调味。

筋脉不畅

有糖尿病、高胆固醇等慢性病,抽筋频繁,腿颜色偏苍白怕冷,或颜色暗,稍肿胀,舌暗红或有淤斑,苔薄白,脉涩。

红花归芍猪尾汤

材料:红花10克、当归20克、白芍30克、猪尾200克,葱姜、胡椒粉、料酒、盐适量。

功效:红花活血化淤通脉、当归活血养血、白芍缓急止痉、猪尾补筋骨壮肝肾,全材具有活血通络,养血补筋,缓急止痉的功效。

制作:红花、当归、白芍洗净后与猪尾(切段)同煮,水开后去沫,加葱姜、胡椒粉、料酒,改中火煲至猪尾肉绵,加盐适量调味。

赵和庆医师
资深中医
赵和庆中医诊所
64489080
62252366