之前有研究显示,孩子在4岁以前,若睡眠不充足会增加肥胖风险。但刊载在小儿科(Pediatrics)期刊中的最新研究发现,这个关联性从婴儿期到童年中期都会有,其中,7岁的小孩睡太少最容易变胖。

美国麻州综合儿童医院的小儿科主任表示,睡太少可能会阻碍某些调节饥饿或是饱足的荷尔蒙。睡眠不足是儿童时期肥胖、总脂肪与腹部脂肪堆积的独立、强烈风险因子。幼儿时期的体脂肪过多会造成日后严重的健康问题,如患上心脏病、糖尿病等严重疾病的风险。

专家建议,要让孩子从小养成早睡早起的好习惯,包括要有固定的上床时间。此外,晚上也要限制含咖啡因的饮料,并断绝所有电子娱乐,以免影响孩子的睡眠素质。

更多详情刊载于474期(2015年1月4日出版)