颈项紧绷怎么办？

颈项紧绷常常发生，主要与颈椎关系较大，有的与高血压、扁桃体发炎、抑郁症、更年期综合征等有关，需要尽早积极治疗，如果任其发展，会出现颈项僵硬、活动受限，甚至带来更多身心困惑。

原因

1. 颈椎疾病：颈椎病早期的症状就表现为颈部僵硬紧绷、颈部肌肉痉挛和疲劳，容易落枕，如果此时未引起重视，任由疾病发展，就可能会影响到脊神经根、椎动脉、颈部交感神经、脊髓，引起颈项以及手臂麻木疼痛、头晕、头痛、恶心、血压升高，突然性摔倒甚至瘫痪。究其原因，则是由于患者长期低头，睡眠姿势不当，低头看电脑或手机，再加上受凉，颈部肌肉得不到及时的放松，导致局部血液循环不畅，肌肉发生炎症引起的颈椎病。
2. 扁桃体发炎：由于扁桃体发炎，周围组织充血水肿，肌肉保护性痉挛而出现紧绷感，多见于儿童，有的可以出现颈椎半脱位。
3. 高血压：一些缓进性高血压，可以有颈项紧绷、头痛、头晕、头胀等症状，测量血压才发现高血压。有一些颈椎病也可以导致高血压。
4. 抑郁症：由于长期的压力，精神压抑不舒，肌肉得不到放松，全身特别是颈部可以出现紧绷感。
5. 更年期综合征：由于内分泌改变，出现潮热面红、烘热汗出、腰背酸痛、颈项紧绷，皮肤蚂蚁爬行样感觉、情志不宁等。

治疗
出现颈项紧绷感短期不能缓解者，需要尽早看医生尽早治疗，不让疾病发展到严重阶段，并积极治疗原发病。

1. 中药以舒筋解痉为大法，可以在医师指导下选用舒筋活血汤之类。
2. 针灸治疗：选风池、玉枕、通天、肩井、外关、太冲等，一周二次，连续10次为一疗程。
3. 推拿或自我按摩：

• 按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20-30次；
• 对按头部：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20-30次；
• 按揉风池：用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20-30次；
• 拿捏颈肌：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次；
• 按压肩井：以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10-20次，两侧交替进行；
• 梳摩头顶：双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20-30次。

注意事项

• 不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。
•  必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。选择个人生理弯曲设计的高低适合的枕头，可帮助恢复和保持生理弯曲。避免用太软的床垫，防止长时间使颈椎处于非生理弯曲。
• 如果你是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话，也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度，避免长期颈部做重复的动作。
•  保证良好的坐姿：看东西保持眼睛平视，相对颈椎就处在生理位置了。
• 防止颈部受风受寒：避免冷气、风扇直接吹在颈项。

药膳

• 葛根白芍煲猪脊骨：去皮葛根30克，白芍30克，切段猪脊骨500克。共放锅内加清水适量煲汤。饮汤食肉，适用于颈部紧绷乏力者。
• 天麻葛根五加粥：天麻20克、葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，加水适量。武火煮沸，文火熬成粥，调味食用。适用于风寒湿痹的颈部紧绷伴头晕者。