什么食物容易
影响更年期

我们的饮食习惯对我们的身体健康影响很大，经年累月，影响都在无形中形成。科学家发现，对身体健康有好处的食物是蔬菜、全谷类以及健康的脂肪。科学家也不断去找寻到底哪些食物对身体好或者不好，他们已经找到某些会干预更年期的食物。

研究者调用了1万4150名英国妇女的资料，并且在接下来的几年针对饮食习惯进行详细的调查跟踪。在整个调查人群中，大概900名年龄介于40至65女性在接受调查的过程中经历了更年期。

在分析这些受试者的饮食情况时，科学家发现，吃较多鱼油和新鲜豆类，如鹰嘴豆、小扁豆的女性，更年期来得比其他妇女迟3年。
多摄取维生素B6和锌也能延迟更年期，肉食者比素食者的更年期也会晚一年左右。另外，没有生育过的妇女，如果常吃葡萄和肉类的话，更年期也明显要晚一些。而吃比较多精炼面食和米饭的人更年期比普通人早一年半左右。

研究发现，新鲜的豆类和富含油脂的鱼都是良好的抗氧化剂，这可能跟延迟更年期有关。另外，吃太多精致碳水化合物的人也可能导致胰岛素耐受性提高，这也会影响体内的性激素和雌激素水平，增加月经周期，加速卵子的消耗，从而影响更年期。