上火了，怎么办？

口腔溃疡（常说的上火）是多种因素综合作用的结果，包括局部创伤、精神紧张、食物、药物、营养不良、激素水平改变及维生素或微量元素缺乏。系统性疾病、遗传、免疫及微生物在口腔溃疡的发生、发展中可能起重要作用。如缺乏微量元素锌、铁，缺乏叶酸、维生素B2以及营养不良等，可降低免疫功能，增加口腔溃疡发病的可能性；血链球菌及幽门螺杆菌等细菌也与口腔溃疡关系密切。口腔溃疡通常预示着机体可能有潜在系统性疾病，口腔溃疡与胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、局限性肠炎、肝炎、女性经期、维生素B族吸收障碍症、植物神经功能紊乱症等均有关。从中医的角度看，情绪、睡眠、饮食欠佳都是口腔溃疡的好发因素。

原因

1. 免疫功能问题： 可能是自身免疫反应亢进，也可能是自身免疫功能严重的缺陷，最常见的是第二种情况；某些细菌、病毒等微生物的感染是导致复发性口腔溃疡的主要原因。患系统性疾病的患者易发生口腔溃疡，主要是通过影响免疫系统而致病。口腔溃疡与胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、局限性肠炎、肝炎等有关。
2. 生活紊乱等： 过度疲劳、工作压力大、月经周期的改变，经常熬夜，睡眠不好，环境不适宜也容易造成口腔溃疡。
3. 饮食过精: 大米表皮中含有维生素B2、微量元素锌，但大米加工者为了让大米看起来白，吃起来口感好，把大米表层去掉，造成上述营养成分的丢失，吃多了这种大米缺乏这些营养物质，容易口腔溃疡。因此医生提醒人们平时多吃蔬菜水果，补充维生素B2和葡萄糖酸锌、铁、叶酸。
4. 物理因素： 戴假牙、戴牙齿矫正器、嗑瓜子、龋齿破损、吃硬脆的油炸烧烤，都能带来频繁的机械摩擦，不断刺激伤口。

中医辨证论治

1. 脾胃积热： 口舌多处糜烂生疮，疮面红肿，灼热疼痛，甚则口臭牙龈肿痛，伴口渴多饮，尿黄便秘，舌红苔黄，脉滑数。治宜清热泻火，荡涤胃热，调胃承气汤加减。
2. 心火上炎： 溃疡的位置表面覆盖了一层黄苔中间部位凹陷，口臭热痛，患者还会出现心烦气躁的情况，小便也变得赤短以及便秘。治疗清热泻火，导赤散加减。
3. 脾胃虚弱型： 多见于女性，口舌生疮反复发作，疮面色淡凹陷，伴神疲乏力，气短，不思饮食，四肢不温，大便稀溏，舌淡苔白，脉细弱。治宜补中益气，健脾化湿，补中益气汤加减。
4. 虚火上炎： 溃疡反反复复不断的发作，导致患者疼痛不堪。患者的溃疡表面出现了一层白苔，四周稍稍的突出而中间则是凹陷，患者表现为气短乏力，脸颊位置出现红色，同时还伴随有口干不渴以及小便赤短的情况。治疗养阴生津以及滋阴降火，知柏地黄丸加减。

调护

1. 注意口腔卫生： 平时除了要养成早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯外，还可以用一些浓度较低的盐开水含漱，以达到一定的杀菌抑菌效果。
2. 保持情绪平和： 心火多与忧思过度，或是情绪易怒有关，要控制情绪，少发脾气，凡事多冷静，淡定一些，避免着急上火，引发口腔溃疡。
3. 注意膳食营养： 多吃一些富含B族维生素，尤其是B1、B2的食物，如绿色蔬菜、糙米、番茄等等。像辣椒、蒜等辛辣的食物则要忌食，以免刺激溃疡加重。饮食在制作上要注意绵软一些，若是太硬，一是难以消化，二是对口腔黏膜的摩擦也会加剧。
4. 保持充足睡眠： 养成早睡的习惯，保证充足的睡眠。熬夜的话是很容易导致上火出现口腔溃疡的。
5. 饮食清淡： 不吃辛辣、太咸的食物，同时禁烟酒。可多吃绿色蔬菜、水果，多吃一点清凉食物如苦瓜、黄瓜、西瓜。