运动瘦身
为何出现反效果?

运动是保持健康和维持体形最好最重要的方式，然而，最近有一些大型研究得出了更具挑战性的结论，我们今天来看看。

只是单一的运动是达不到很好的减重效果的，因为人的身体到一定程度就会稳定，再多的运动也不会起到燃烧脂肪的作用，这是最新的研究中强调的。同时，研究也否定每天增加运动量以达到减脂目的的方法。太少的运动达不到效果，太多的运动又让你的身体必须做出改变以适应这种更大的运动强度，限制总体脂肪的消耗。

研究是针对来自非洲和北美洲五个国家的超过330名成年人所做的调查，研究者发现，每天的体格运动对热量消耗的影响微乎其微。中等运动强度的人，每天消耗热量比不运动的人多大概200卡左右，而运动强度高于中等的那些人，在消耗热量方面却没有更突出的表现。

这也可以解释为什么很多运动健身的人一开始体重有下降，而到几个月以后就会出现相反的效果。

而在研究报告中，研究者也建议世界卫生组织应该修改一下关于预防肥胖的运动建议，当局现有的指导原则是每星期保持150分钟的运动，当然还有饮食指导。