这些水果可以帮助
减少体内脂肪
Merry一直被肥胖困扰,尤其是肚腩一圈的肥肉,她尝试过很多种方法,节食、运动、喝减肥茶、排毒茶,都没有效果。在她绝望想放弃的时候,医生还诊断她有高胆固醇,她体内多余的脂肪已经影响到她的肝脏,也让她的身体代谢出现一些问题。前不久,让她更加忧心的是,医生告诉她患有心脏病。这让Merry不得不更加严肃的对待自己的肥胖问题,她来听我的讲座,向我咨询,我建议她多吃柑橘类水果。
柑橘类水果包括但不限于橘子、橙、柚子、葡萄柚、柠檬、酸酐等,这些都是柑橘家族,被认为是对健康非常有帮助的水果,富含维生素C和B,矿物质和纤维。此外,研究已经指出,柑橘类水果含有多酚,多酚是对身体健康非常有好处的抗氧化剂的一种,其中所含的黄酮类是抗氧化性最高的。
果皮和种子也含抗氧化剂
更有意思的是,这些抗氧化剂不仅存在果肉中,果皮和种子里都有很高的含量,一些诊所的临床经验证明,柚皮苷、橙皮素都能提升分解脂类的作用,是对抗肥胖、减少血脂和胆固醇的重要武器。它的工作原理是产生一种酶,从而抑制脂蛋白的形成,将多余的脂肪变成自由脂肪酸,并最终代谢和消化排出体内。这样便能减少胆固醇的生成,也减轻身体脂肪。
每天吃点柑橘类水果,哪怕是切几片柠檬泡在水里也行,简单地喝点柠檬水也是不错的,如果能够坚持,一定能帮助减脂强身。