现代社会运转越来越快,新加坡经济发展正走下坡,不可避免会影响到很多人的生活。公司裁员,更令得很多家庭一下子掉入生活深渊。
即使还能留在职场,新科技的颠覆已经排山倒海而来,许多行业防不胜防,失去竞争能力,普通职员面对公司业务不景气,前途一片茫茫。
心理健康专家杨新发医生描述,生活的压力,常常就像一座大山朝头顶压下来,叫人防不胜防,躲避不及。

心理压力的定义

压力其实是无所不在的。

杨医生介绍,汉斯.塞尔叶(Hans Selye)是最早提出心理压力理论的医生,他很早就给压力下了广义上的解释:压力是发生了一件不幸、不利或有危险性的事情,需要人们作一些改变去适应这种新情况。这些改变可以是生理上、心理上或者社会性质的。

“如果面对压力者,无法很好调整自己的心理去适应压力的降临,他们就可能患上各种情况的心理障碍和生理疾病。”

压力的不同形态

杨新发医生补充说,压力的出现有时候还不是直接的不幸或不利事件的发生,比如随着多种3C 科技产品的诞生和不断改良,很多年轻人沉迷其中,不能自拔,生活乱了套,以致晚上延迟睡眠时间,早上又睡不醒,假以时日,便影响他们的工作表现或学习成绩。于是,上司责备,父母责怪,他们又还是不能脱身于科技玩意儿的迷惑,压力便从各方面袭来。

杨医生说,压力会带来多种心理毛病,最常见的便是抑郁症。

抑郁症是21世纪最多人患的三大疾病之一。

2013年7月16日,香港《文汇报》报道,新加坡在2012年有487起自杀个案,同比增加29%的比率创下历史新高。人们轻生的原因固然很多,一个常见因素是患了抑郁症,因为患了严重抑郁症的病人,有高达15%的自杀率。

新加坡撒玛利亚防止自杀会的报告指出:“20至29岁的青年自杀率增加八成,主要原因包括:学业或工作压力、感情问题、失业、经济问题、家庭烦恼和生活孤独等。
“自杀率的上升,也与家人和亲友缺乏心理健康知识,无法给予抑郁症患者适当协助有关系。”

 

自杀率提高

为什么会患上抑郁症?新加坡心理卫生学院2011年的分析说,很多人患了重病如癌症,或者婚姻触礁,或者卷入失业浪潮,或者长期为经济问题烦恼,都容易患上抑郁症。

杨新发医生指出:那些独身或离婚的男女,也容易陷入情绪低潮而不能自拔。其中又以疾病缠身与抑郁症的关系最密切,而患越多种疾病,患抑郁症的概率就越高。有统计说,身患一两种疾病,概率较常人高出2.5倍;患三种或更多种病,概率可上升至5.5倍。

他说,外在的因素比如上述的遭遇,虽然很轻易地被概括为抑郁症发生的原因,心理因素也是导致抑郁症发作的重要内因。

他解释,那些具有完美主义或依赖性人格素质的男女,以及那些常有负面悲观思考习惯的人,会更容易在面临外来压力时,出现大脑的神经化学物质失去平衡。这种现象就会导致抑郁症发生。

六个征兆

抑郁症有哪些症状?杨医生举例如下:
>情绪低落,郁郁寡欢,很不开心。这种神情不是偶尔出现,而是天天如此。假使情况超过14天,很可能是患了抑郁症。
>睡眠不好,躺在床上翻来覆去总是难以入眠。即使只睡了3个小时,也再难继续入睡。
据调查,新加坡人每天平均只睡6小时15分钟,那是不足够的,理想睡眠时间是7个小时。
>胃口差,体重减轻。少数病人却有相反表现,变得很贪吃,体重因此上升。
>失去享受生活的兴致,对什么东西都不感兴趣,不愿与人交往,不再进行平日喜欢参加的活动。
>老是疲态毕露
>抑郁症病人在清晨的感觉最不好。午餐过后,尤其到了晚上情绪就好转。

压力导致激素上升

杨新发医生解释,适度压力令人充满活力,精神奕奕,身心健康。如果长期面对过度压力,又不能排解,不晓得及时放松心情和减压,不晓得掌握心理分离方法,下班后还不忘工作情形,进餐时还在挂念心烦的事,睡觉时担心老板明天的脸色,那便会造成许多慢性疾病的发生,除了抑郁症,还有焦虑症,以至高血压、冠心病、中风和癌症等。

医学检测显示,身体长期面临压力,会导致肾上腺素皮质醇浓度上升,从而造成:
>体内脂肪增加
>情绪不稳,容易发怒。
>肌肉减少
>骨质疏松
>性欲减退
>免疫力下降

他说,如果身体经常过多分泌肾上腺素皮质醇,便会让人感觉整天神经兮兮的,思想恍惚,做不好任何事情。

焦虑症也很痛苦

杨新发医生指出,不善于排解压力的人,也可能患上焦虑症。

他解释,焦虑症患者的情绪表现是非常不安与恐惧,患者常对现实生活中的某些事情或将来临的某些事情,表现得过分担忧,有时患者也可以无明确目标的担忧。

“他们的担忧往往是与现实极不相称的,患者会感到非常痛苦,有些还伴有自主神经亢进,肌肉紧张或跳动等自律神经失调的症状。”

杨医生说,患者表现的神经质反应,与抑郁情绪的产生也有一些联系。

他补充说,不光只有单纯的焦虑症才有这些症状,一些精神病症也可能产生焦虑症状,如精神分裂症和强迫症等,这类疾病的焦虑症状只是症状之一。

不过,杨医生指出,无论是精神病或是单纯的焦虑症,在临床上的症状都没有本质上的差异,但在治疗上前者也许比单纯的焦虑症要复杂,因为在治疗焦虑症状的同时,还要同时治疗这类患者的其他症状。

有病须积极治疗

杨新发医生总结说,压力造成的各种心理疾病或者生理疾病,基本上都是能治愈的,关键是病要从浅中医,更不能讳疾忌医,也不能半途而废。

“现代医学发达,医生已经更有把握对症下药,而且药力更有效,再加上使用其他各种心理辅导和治疗方法,以及生活方式的改进,压力就较容易化解,压力造成的疾病也会逐渐消声匿迹。”

受访专家:杨新发医生
心理健康专家
百利宫医药中心

text: 邹文学 photo: istock