正常的湿气对万物有益而无害,但若湿气太过则为湿邪,由湿邪引起的疾病称为湿病。湿邪可以说是现代人健康的最大杀手之一,十个人里,八九个有湿邪潜伏,生活中很多人患有脂肪肝、高血压、心血管疾病、恶性肿瘤等,其实这些都与湿气过剩有关。如何判断自己体内是否有湿气呢?你有以下的症状吗?

  1. 头发爱出油,面部油亮,痤疮。
  2. 睡觉流口水,口臭,身体有异味。
  3. 浑身无力,常感疲倦,精神不集中。
  4. 睡觉打呼,痰多,咳嗽。
  5. 大便稀粘,腥臭。
  6. 眼袋下垂,肥胖,减肥后很快反弹。
  7. 小肚子大,常有胀气,身体浮肿,舌胖大,齿痕等。
  8. 女性阴部潮湿,瘙痒,异味。男性阴囊潮湿等。
  9. 皮肤湿疹,荨麻疹,水泡等。
  10. 长期鼻塞不通,不闻香臭,头额昏沉,涕泪多。
  11. 下面介绍几帖以红豆薏米为主的去湿健脾食疗方:

 

01. 赤小豆薏米粥

材料:

赤小豆,薏米各一把。

方法:

加水3倍,先浸泡2-3小时,再大火煮开,转为中小火继续煮30-40分钟即可饮用了。

  • 这两种药材熬煮后其有效成分能充分为人体吸收,同时不给脾胃造成任何负担。所以可以作为大家常用的保健养生食疗。
  • 薏米:滋补食品。它可医治湿痹,利肠胃消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。
  • 红豆:在中药里称“赤小豆”也有明显的利水消肿,健脾胃之功效。红豆的外皮含有丰富的膳食纤维可以润肠通便,降血压和血脂,解毒防癌。
  • 小贴士:煮粥时注意不要加米,大米一熬就粘了,口感或许好了,但功效就不一样了。

02. 薏米红豆加桂圆粥

材料:

红豆半碗,薏仁半碗,桂圆6-10颗。

做法:

将赤小豆和薏苡仁冷水泡2-3小时,食材和水的比例为1:3.再加入桂圆,先用大火煮开再转为中火继续煮至食材软烂为止。

  • 此方适用于面色晦暗,精神不足,心悸贪睡,心中空虚和肥胖的人群。
  • 桂圆具有开胃、养血益脾、补心安神、补虚长智之功效。

03. 薏米红豆加百合莲子汤

材料:

薏米50g,红豆50g,白莲子50g,百合50g ,冰糖少许。

做法:

1. 先将薏米红豆莲子以冷水浸泡3-4小时;
2.加入清水约800-1000ml,再加入百合大火煮开后转小火慢慢的煲,大约40分钟即可,食用时按照自己的口味加少许冰糖。

  • 此粥中加入了百合和莲子,二者相配又可以改善贫血、肝炎、血小板减少、消化不良而导致的面容憔悴、皮肤萎黄者。长期服用能够使脸色红润,美容又养颜。夜晚有些人常会失眠多梦的困扰,都能够有安神静气的作用。

 

刘清伶医师
嘉胜中医诊所
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