亚健康就是介于健康与疾病之间的状态，又称”次健康”或“慢性疲劳综合征”。

亚健康的人群多以31〜50岁为高发年龄段；

表现：经常出现注意力不集中、疲劳、头痛或头晕及颈肩麻木、夜尿频多及面部色素沉着等。

女性生理周期前后，一般会表现出情绪不稳定，烦躁不安，容易激动，经前乳房胀痛，头痛等，这些也是亚健康的表现。

01. 人参苡仁粥

功效：

健脾，利水，抗癌，美容。

主治：

脾虚气弱、身倦乏力、周身重着、肢节肿胀、食欲不振、水肿、大便泄泻，以及皮肤赘疣、青春疙瘩。

做法：

取粳米50克，薏苡仁30克，加水煎煮成粥，粥成后调入参粉2克、红糖适量调味，空腹食用。每日1次。

02.推荐已故大师朱良春的养生粥

（剂量可根据个人情况适当加减，以下是本人常用剂量。）

材料：

黄芪20-30克，薏苡仁15克，莲子15克，红枣10枚，绿豆10克，枸杞子10克，白扁豆15克。

做法：

将黄芪，薏苡仁，莲子，白扁豆稍洗一下，用冷水泡1-2小时，再加入洗好的红枣和绿豆，加2倍的水大火煮开后转中火，最后放入枸杞子煮至糯软即可。早晚各一碗。长期坚持，必见成效，此粥适宜所有人群，特别是对上班一族，工作压力大，身心疲惫的朋友们有非常好的作用。

[stextbox id=”profile”]刘清伶医师
嘉胜中医诊所
电话：65673523[/stextbox]