亚健康就是介于健康与疾病之间的状态,又称”次健康”或“慢性疲劳综合征”。

亚健康的人群多以31〜50岁为高发年龄段;

表现:经常出现注意力不集中、疲劳、头痛或头晕及颈肩麻木、夜尿频多及面部色素沉着等。

女性生理周期前后,一般会表现出情绪不稳定,烦躁不安,容易激动,经前乳房胀痛,头痛等,这些也是亚健康的表现。

01. 人参苡仁粥

功效:

健脾,利水,抗癌,美容。

主治:

脾虚气弱、身倦乏力、周身重着、肢节肿胀、食欲不振、水肿、大便泄泻,以及皮肤赘疣、青春疙瘩。

做法:

取粳米50克,薏苡仁30克,加水煎煮成粥,粥成后调入参粉2克、红糖适量调味,空腹食用。每日1次。

02.推荐已故大师朱良春的养生粥

(剂量可根据个人情况适当加减,以下是本人常用剂量。)

材料:

黄芪20-30克,薏苡仁15克,莲子15克,红枣10枚,绿豆10克,枸杞子10克,白扁豆15克。

做法:

将黄芪,薏苡仁,莲子,白扁豆稍洗一下,用冷水泡1-2小时,再加入洗好的红枣和绿豆,加2倍的水大火煮开后转中火,最后放入枸杞子煮至糯软即可。早晚各一碗。长期坚持,必见成效,此粥适宜所有人群,特别是对上班一族,工作压力大,身心疲惫的朋友们有非常好的作用。

刘清伶医师
嘉胜中医诊所
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