生活对一般小市民从来都不轻松,过年过节压力就变得更为沉重。这个时候,大家都要调整心态,价格昂贵的食物能不买就不买,即使需要买,数量也别贪多,量入为出,一切适可而止。–杨新发医生

农历新年将至,对于好些新加坡人来说,今年多少都会带点忐忑心情去迎接这个华人最重要的传统节日。
首先,大家都已对汹涌而来的通货膨胀,感受到它的凌厉欺人之势。一走进巴刹和小贩中心,物价的高涨便令人咋舌。然而,谁又奈何得了?要填饱肚子,自己没种庄稼也不会凭空制造食物,只能任其涨价,忍痛吞咽。
著名心理健康医生杨新发说:“去年以来的通货膨胀越来越厉害,遇上佳节期间特别是华人最重视的节日,好多小贩趁机调高价格不在话下,因此,除非迫不得已,我们还是得照旧买年货,或许就是少买一些。”
他指出,生活对一般小市民从来都不轻松,过年过节就变得更为沉重。这个时候,大家都要调整心态,价格昂贵的食物能不买就不买,即使需要买,数量也别贪多,量入为出,一切适可而止。
“往年有上酒楼吃年夜饭的家庭,今年可以考虑在家里围炉,虽然厨房活儿很忙碌,还是能省则省,新年气氛一样可以搞得温馨热闹。”

国际局势风云诡谲

杨医生说,新加坡人应该庆幸,我们还能生活在一个和平的环境:国内人民和谐相处,邻国也和我们相安无事。
“不过,远在天边发生在乌克兰和加沙地带的战争,实际上也在多个层面影响着我们的生活,而且这种影响随时可能加深和扩大。我们只有祈愿,战争早日结束,最少不要恶化。
“其实,亚洲也有多个地区存在爆发战争的风险,比如朝鲜和韩国、南中国海上的中菲纠纷,还有台海的紧张局势。我们是小市民,没有能力去左右这些国际大事,只盼望一切朝着好的方面发展,彼此克制,没人挑衅,没人借端生事。”
然而,杨医生说,尽管国际局势风云诡谲,老百姓还是得高高兴兴度过一年一度的这个传统大节日,所谓王小二过年,年年难过年年过。

积极提高免疫力

在百利宫6楼设立诊所的杨新发医生补充说:“我们其实还应该对疫情作好防备,不要轻敌。目前仍是新型冠状病毒和流感肆虐的时间点,万一过年病倒,确实叫人扫兴。”
他提醒说,除了注射疫苗,人多地方戴口罩,少握手,勤洗手,我们更须积极提高身体免疫力。以下是几个注意事项:

充足睡眠:每天保持7至8个钟头的睡眠,养成午睡的好习惯。合理安排起居,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。尤其是老年人,肌体调节功能减退,节日期间更要保持良好的生活规律。慢性病患者,假使期间出现不适,便应提前复诊,避免发生严重后果。

定时服药:慢性病患者,佳节期间除了定时服药,最好每天量血压和血糖,如测量显示病情有大起伏,应尽速看医生求助。
过年期间的许多食品都含高糖分,如捞鱼生的甜酱、饼干、蛋糕和肉干等。糖尿病患者最好作连续性血糖测试。现在市面上已开始出售可随时随地测量血糖含量的血糖仪。如果吃了高糖分的食物发现血糖立刻飙升,就知道哪些食物不应吃或少吃,也可适当调整糖尿病药物的剂量。

饮食清淡:过年食物丰富,却仍要适当节制,不要过量,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片。医生强调,尽量吃清淡一点的饭菜,不要每餐都大鱼大肉为难肠胃。

少喝酒:佳节遇上久未谋面的亲友,会难抑兴奋心情喝两杯,只是喝酒尤须节制,否则会加剧身体原有的不适状态。如有驾车,便不喝酒。

降内火:佳节期间如口干舌苦、食欲不振,眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等,须要多喝茶水,多吃水果,调整情绪,保持心情舒畅和睡眠充足。假使症状持续,应看医生治疗。

●适当运动:争取时间如常运动,如散步、游泳和伸展四肢,以调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢作用。这些运动,对神经衰弱、失眠、头痛等病症均有疗效或辅助治疗的作用。

休闲放松:每隔一段时间,可通过闭目养神、聆听轻音乐、读书阅报等方式调整身心。假期的最后一天,应争取在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊天,转移一下注意力。

保健食品:杨医生建议每天吞食维生素C片和锌片,有助去除疲劳,恢复精神,加强对新冠病毒和流感的抵抗力。

过好年
有助加强心理素质

认真筹划高高兴兴过好年,其实有助于我们建立坚强的心理素质。杨新发医生解释,人类发明的各种节日,都含有促进族群凝聚力的作用。比如华人新年的拜年活动,对加强亲友感情便很有帮助。过节过的是什么?是文化的传承、精神的延续,不忘初心,方得始终。
“节日联结着传统与现代,牵扯着过去和未来,润物无声地滋养着世代人民,成为民众安顿个体精神、休憩心灵的重要活动,可以是纯精神的,也可以只是通过仪式来体现。每当节日临近,如何过一个有意义的传统节日,总会成为大家关心的事项,热议的话题,因此,能好好过节,心理也会感到欣慰。”
他解释,有些人会因为多种原因,如失业、经济窘迫无法派红包而对春节的来临感到恐慌;有的会因为想到要给阔亲戚拜年很不自在;有人怕给追问职业升迁或婚姻问题,而排斥拜年;有的老人家会因为体力不济不能做好大扫除而心烦……但是,只要调整好心情,大部分人都能从拜年活动里感受到亲情的温暖和友情的可贵。
他总结说:“华人传统节日蕴藏着丰富的文化内涵,集中体现了中华民族优秀的精神风貌,寄托着古往今来华人的理想情怀,蕴含着人们对美好生活的不懈追求、对大自然的感恩与敬畏、对家庭团圆与世间和谐永恒的企望。过好新年,尤其有助于华族优良传统的继承,对新加坡国的长存实有裨益。”

受访专家:
杨新发医生
心理健康专家
TEXT 邹文学采访 PHOTOS iStock