用天然办法
对付高血压

早上10点，黄先生跟平常一样，送完女儿去学校，再送太太到公司，但他突然觉得头痛，以为是头天晚上没有睡好，于是赶紧去咖啡店喝杯咖啡。但咖啡并没有减缓头痛，喝完反而呕吐，几分钟后便晕倒在咖啡店了，周围的人立刻叫来救护车，送他到医院急诊。很不幸，黄先生中风了，医生说他血管破裂。

他的血压高达210/130 mmHg(正常的应该为120/80 mmHg)。他在病床上趟了三个月，经过漫长治疗，侥幸逃出鬼门关。
很多人都跟黄先生一样，从来不知道自己有高血压，直到某天突然中风或引发其他疾病。

因此，我们平时应该多注意：
1.经常检查自己的血压，每次看医生时都让医生量一下血压；
2.戒烟，避免二手烟；
3.如果医生诊断你有高血压，请按医嘱定期服药；
4.健康的生活方式：注意饮食，少盐饮食，规律运动，注意呼吸方式。

与高血压战斗的过程中，饮食起着重要的作用，很多研究都推崇DASH(DIET APPROACHES TO STOP HYPERTENSION)饮食法。
这种饮食法包括，多吃蔬菜，每天5份，多吃水果，选择较健康的油，如橄榄油、鳄梨油、深海鱼油，多吃坚果、葡萄干，减少盐和饱和反式脂肪的摄取，适量摄取碳水化合物，尤其是白糖以及其他含糖饮料。

下一期，我们继续分享，哪些食物可以帮助对抗高血压。

更多详情刊载于511期