茶疗+泡脚
速治足部疼痛！

足底筋膜炎（Plantar Fasciitis，也称Jogger’s Heel），是一种发生在支撑足弓的结缔组织着骨点（肌腱和韧带附着于骨头处）病变，是一种很普遍的足病，尤其是人到中年，更是此症的高病发期，防患虽重要，若不幸罹患须及早治理，因为足底筋膜炎很容易恶化，随时可引致生骨刺，届时就会影响走路及活动能力。

女性风险更高
脚跟痛在本地很普遍，大多是由于职业病引起，好发年龄为40岁以上的中年人士，女性较多，分有急性及慢性损伤。　
　
很多行业都需要员工长时间站立或走动，例如小贩、教师、售货员、餐馆员工、酒店服务员、护士等，那怕是医院的医生，也因为要经常四处奔走往不同的病房为患者诊治，因而令双脚劳损，所以都必须穿着健康鞋，要有足够软垫承托足部，否则劳损是必然的。

大部分的足底筋膜炎都是因为过度劳损或姿势不当，或老年人因退化导致脂肪垫萎缩，形成缓冲效果减少所致。足底筋膜炎也常发生在扁平足或高足弓人士身上，这2种足形都跟支撑力不足有关，扁平足因足底筋膜被拉长牵拉，高足弓则是因压力集中在脚底前后，都可能导致足底筋膜炎。此外，肥胖过重、运动伤害、长期站立或走路、穿不合适的鞋子、年纪增长等因素都会导致足底筋膜炎。

忽视易形成骨刺
患者足跟疼痛，不敢走路，局部虽无肿胀，但压痛明显。有些患者如有明显外伤史，则会逐渐疼痛。每当早上睡醒刚下床走路时，足跟特别疼痛，稍加休息后疼痛减轻。如走动过多，特别是行走高低不平或碎石的路面时，足底筋膜被拉扯的次数增加，则疼痛加剧。如不治疗，则会令脚底跟骨结节处增生骨质，形成骨刺，影响走路，给生活带来不便和痛苦。

此症多与体重、扁平足问题及职业病有关。要预防此症，宜多做运动减轻体重，以及选穿有舒适软垫的鞋子；选择鞋子时，应注意选择鞋底较软及厚身的。如鞋底太薄会增加脚掌与地面摩擦的接触点，令脚跟容易形成慢性劳损。若有足型问题，鞋垫可挑足弓处有凸起、支撑的产品。

此外，日常双脚多泡热水以促推血液循环，可早、晚各泡一次，在可承受的热度内（约摄氏38至40度）浸泡15至20分钟；若急性期患处有红、肿、热感或腿部有伤口，则不宜泡脚。

内外消炎止痛

泡脚

泡脚方
材料：伸筋草30克、宽根藤30克、黄柏15克、忍冬藤15克、姜黄10克，将上述材料加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁。
泡法：将药汁倒入温度约40℃的热水里，泡脚15至25分钟。若在急性期患处有红、肿、热感或腿部有伤口，则不宜泡脚。

茶疗

桂枝活络茶
材料：桑枝1钱、桂枝1钱、生甘草1钱、薏米1钱。
制法：热水焗泡15分钟即可饮用。
功效：舒筋活络。
适用人士：受风湿痹痛困扰人士。

茶疗

忍冬藤茶
材料：忍冬藤1钱、薏米1钱。
制法：热水焗泡15分钟即可饮用。
功效：清热、解毒、通络。
适用人士：痛症急性期，伴有红、肿、热感者适用，肠胃虚弱、易泻者不宜。

注：若有明显不适应，先谘询中医意见，选择适合个人体质的食疗。

Text：PBE Media Photo PBE Media+iStock