筋骨紧绷比较常见，有的可以有明显诱因，有的不能确定什么诱因，感觉浑身不自在，活动不顺，容易疲劳；有的医院检查又查不出明显异常。中医认为筋骨紧绷属于痉证范围，主要有邪阻经脉，经脉不通；或经脉气血阴阳不足，失却濡养是造成筋骨紧绷的主要原因。今天讨论邪阻经脉的药膳调养。

文章提供：
赵和庆医师
资深中医
赵和庆中医诊所
电话：64489080/62252366

辩证施膳

1. 寒湿痹阻

颈项腰背或手臂双腿紧绷，僵硬，活动不利，或有困重酸楚，怕冷，冷气后更加明显，热敷减轻，容易抽筋，舌淡红，苔白腻，脉濡。

推荐药膳：

羌独白芍葛根汤

食材：羌活10克，独活5克，白芍30克，鲜葛根200克。

功效：羌活、独活祛风胜湿；白芍、葛根解肌和营，缓急松筋。全材具有祛风散寒化湿松筋的功效。

制作：羌活、独活、白芍洗净浸泡1小时，鲜葛根切块加水适量，煮至汤浓，可加红糖适量调味。

2. 湿瘀内阻

多见运动后汗出不畅，或汗出当风，或运动过度，代谢排出不尽，或运动受伤，瘀血内停，舌淡红或有瘀斑，苔薄白，脉滑或涩。

推荐药膳：

丹参泽泻黑鱼汤

食材：丹参9克，泽泻10克，250克左右黑鱼1条，葱、姜、料酒、盐适量。

功效：丹参活血化瘀，泽泻利湿排毒，黑鱼补脾利水，去瘀生新、清热祛风。全材具有活血化瘀，利水湿而排毒的功效。

制作：黑鱼杀好后，切段，煎至微黄，加料酒、水、葱、姜和丹参、泽泻，大火煮开后改中小火煮至汤浓，加盐适量调味。

Photo: iStock

*欲知更多精彩内容，可翻阅《优1周》