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张明 医师
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焦虑症以焦虑、紧张、恐惧、烦躁为主要情绪障碍,伴随着明显的躯体症状,如心悸、气喘、睡眠紊乱、食欲紊乱、精力丧失、汗出、尿频等症状。工作忙碌时症状轻,稍微停下来,便觉全身不舒服,心情焦虑不安。据世界卫生组织(WHO)不完全统计,目前全世界有焦虑症患者4亿,发病率逐年增加。心态转变、规律运动,配合药膳调理,能改善症状,避免病情恶化。

辨证施膳

1.心系症状

部分患者除了情志异常,伴随躯体症状以心系不适为主:失眠、心悸、汗出。 特别是更年期、产后,或青春期,当身体情况变化时,如遇情志刺激,容易患病。舌淡红苔薄白脉弦。

推荐药膳:

百合酸枣仁燕麦粥

食材:燕麦20克,百合10克,合欢皮10克,酸枣仁10克,大枣3枚,甘草3克。

功效:
燕麦、大枣和甘草,养心安神;酸枣仁养心安神、收敛止汗;百合宁心安神、清心除烦;合欢皮解郁、和血、宁心。全材具有清热除烦、养心安神的功效。

制作:将大枣剪开成两半,布包酸枣仁、合欢皮、甘草,和百合一同浸泡半小时。然后用大火煮开,调中火煮半小时。丢弃药包,将燕麦加入,与大枣、百合再煮5分钟,温服粥。

2.脾胃系症状

焦虑不安伴有恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻或便秘,觉肚子风多,呃逆频作,善太息(唉声叹气)。 压力大则肚子痛,然后腹泻,泻后痛减。舌淡红苔微腻脉弦或弦滑。

推荐药膳:

痛泻要方玫瑰茶

食材:玫瑰花10克,陈皮20克,白术10克,防风10克,砂仁3克,炙甘草3克。

功效:玫瑰花疏肝解郁,陈皮理气调味,白术健脾补气,防风祛风止痛,砂仁醒脾理气止呕,甘草调和诸药。全材具有疏肝理气,调和脾胃之功效。

制作:将玫瑰花以外的其他药材浸泡半小时,大火煮开,调中火煮半小时。用药汁冲泡玫瑰花,可加入冰糖适量,当茶饮。

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