筋扭伤在日常生活中很常见,由于动作太快不协调引起,多见于踝关节、膝关节、手腕、腰部,轻者筋肉部分牵拉撕裂,重则筋断裂,甚至并发骨折,药膳调养可以加快康复。

文章提供:
赵和庆医师
资深中医师
赵和庆中医诊所
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辨证施膳

1.筋伤瘀停

扭伤时间短,仍有疼痛,瘀斑,肿胀,活动不利,舌淡红,瘀斑,苔薄白,脉弦。

推荐药膳:
三七苓泽黑鱼汤

食材:三七5克,茯苓9克,泽泻12克,500克左右黑鱼一条,葱、姜、料酒、盐适量。

功效:三七活血化瘀止痛,茯苓、泽泻利水消肿,黑鱼利水促愈合。全材具有活血化瘀,消肿止痛的功效。

制作:黑鱼去鳞洗净切段,油煎加料酒去腥,加水、三七、茯苓、泽泻、葱、姜,煲至汤浓,加盐适量调味。

2.瘀去筋弱

扭伤超过2周,瘀血基本消退,筋肉修复但比较弱,不能承受用力,有残余疼痛,舌淡红,或有瘀斑,脉弦。

推荐药膳:
杜仲藤脊煲蹄筋

食材:杜仲12克,狗脊12克,鸡血藤15克,干猪蹄筋25克,葱、姜、料酒、盐适量。

功效:杜仲、狗脊强筋壮骨,鸡血藤活血养血,蹄筋强筋,全材具有活血养血,强筋壮骨的功效。

制作:猪蹄筋、杜仲、狗脊、鸡血藤加水适量浸泡2小时,同煮,水开后加葱、姜、料酒,煲至汤浓加盐适量调味。

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