林小姐: 抑郁症指的就是情绪低落吗?有些人愁眉苦脸地活了一辈子,好像也没事。吃药就会好吗?

抑郁症的症状可以是多样性的,有些患者是看了很多专科医生如心脏医生和皮肤医生后,最后才被转介到心理健康医生以寻求对症下药的治疗。
患者可以感觉肠胃不适、皮肤瘙痒、全身疼痛、呼吸困难、心律不齐、月经不调、严重头痛和头晕、睡不安宁,因此他们往往兜了一大圈,才终于在心理健康领域找到真正有效的治疗途径。
由于抑郁症没有具体的指标性检验方法,医生只能从病历和病人的坦白陈述作出判断。很多人患了抑郁症多年,都一直不相信有这种疾病的存在。
这里且列出10种症状,如果有人出现了其中的5种症状,就可能患了这种来去无踪的疾病。

  • 情绪低落
  • 感到焦虑
  • 缺乏动力
  • 内疚或缺乏自信
  • 难入睡或睡眠过度
  • 没胃口或饮食过量
  • 对事物失去兴趣
  • 老想避开人
  • 各种生理不适
  • 自杀念头

早上压力最大
抑郁症的三个表现特征是:情绪低落、思维迟钝、动作减少。
患者会显得极度悲伤、绝望和悲观。他们的思维反应也会比往常缓慢,脑子变迟钝,学习与工作效率降低,讲话语气低沉,少开口。另一方面,他们动作减少、行动缓慢,常有力不从心的感觉。
抑郁症患者的表现,以早上所承受的压力最大,晚上会显著好转。抑郁症患者的总体感觉像戴上太阳眼镜一样,眼前的什么东西都变得灰暗起来。
抑郁症是一种器质性疾病,是大脑神经传导物质不平衡引起,就好像患上高血压或糖尿病,需要接受药物治疗。

6管齐下
抑郁症是可以治疗的,治疗方法能以ABCDEF来概括:

  • A (antidepressant),服用抗抑郁药物。这是治疗抑郁症的重要方法,作用在平衡大脑的化学传导物质。
    坚持服用抗抑郁药物。治疗抑郁症的用药原则是:足够分量,足够疗程。大部分的抗抑郁药,需要服用10天到两个星期,才能见到效果。千万不要因为一点副作用擅自停药,否则就前功尽弃。
    不要排斥服药,以为会因此中毒或上瘾。抗抑郁药不是安眠药或镇定剂。
    中等和严重的抑郁症,须先用抗抑郁药或抗焦虑药来增加大脑神经传导物质的分泌,情绪平稳后才考虑心理治疗,这样便能取得事半功倍的效果。
  • B (vitamin B),服用维生素B。很多种维生素B都能调节情绪,特别是维生素B6、B9(叶酸)和B12。
  • C ( Care of yourself),善待自己。不要只为别人活着,要给自己一些空间,或者运动或者约朋友喝茶逛街,每个人都需要适当放松身心。
  • D (vitamin D),补充维生素D。充足的维生素D,对稳定情绪很关键。如果少接触阳光,尤其是白领丽人,体内维生素D不足,患抑郁症概率就比常人高。血液里的维生素D含量最好保持在40纳克/100毫升以上。要保持这个含量,每天需照日光15分钟或每天服用维生素D制剂1000国际单位。
  • E (exercise),定时运动。运动可以刺激大脑分泌吗啡胺多酚,提高血清素及其他化学物质的含量。
  • F (food),健康平衡的饮食。多吃营养高的食物如鸡蛋、鱼、牛奶、蔬菜、水果、豆类、瘦肉、坚果和葵花籽,有助改善抑郁症症状。这些食物也都含有丰富的B类维生素和蛋白质。

 
主答医生:
杨新发医生
心理健康专家

 
更多详情刊载于496期(2015年6月7日出版)