医生敦促,春节期间要做足安全防疫准备,戴好口罩,对那些因不同原因没打疫苗的老人,尤须保持距离以保护他们。尽可能不去人多的地方。聚餐时间最好不超过2个钟头。为了避免交叉感染,拜年时不要握手,敬酒不要碰杯。

由于冠病-19病毒的变种毒株奥密克戎来势凶猛,疫情控制部门不敢掉以轻心,因此,这个农历新年,新加坡政府还是没放宽聚餐人数限制。
在百利宫6楼设立诊所的心理健康医生杨新发解释,虽然奥密克戎病毒杀伤力相对较小,但是传染速度很快,对于医疗制度已形成潜在威胁。
“我们必须防患于未然,不能等到医院系统告急甚至崩溃,才来临时增加病床。”

多与老人谈心

杨新发医生说,华人新年来临,不但老人家,连许多平日与华人习俗渐行渐远的年轻人,也会向往农历新年形成的特有团聚气氛。
“人有了年龄,多数会看淡事物,平日也少与人争辩,但是,也有人在面对遵守传统习俗与否的问题时,会一反常态地坚持。
“现在限于条例,很多家庭都需分开几次聚会,热闹气氛自然减少很多,老人心里难免会怏怏不乐。当然,他们也会理解,保持全家平安健康才是头等大事,只是埋藏心里的不痛快情绪,偶尔还是会在不知不觉中泄露出来。”
他建议,做小辈的这时就可发挥舒缓作用,主动与他们交谈,说些他们有兴趣的事物,世界大事、个人事业发展、以及下一代的教育问题,都是好话题。如果能与他们交换与个人爱好相关的知识,比如园艺或电视节目,说不定还能给长辈留下愉快的回忆。
杨医生认为,凡事有利必有弊,反之亦然。少人参加的聚会,大家便有机会深入谈话,促进了解和更好地关心彼此。其实,这样的新年聚会,也有助于使亲情和友情发挥更大的作用。

留意亲友健康问题

杨新发医生指出,对于原本有心理健康问题的亲友,尤其需要留意他们的情绪表现。
“我们应督促需要服用抗抑郁或抗焦虑药物的亲友包括长辈,准时服药。
“如果有家庭不久前发生丧失亲人的事故,作为亲友的,尤其需要照顾他们每逢佳节倍思亲的感受。”
他建议,为了减轻老人家过新年的压力,除了经济支援,也可代为聘请钟点帮佣来协助打扫,或帮他们布置喜庆装饰品,或预订过年菜肴。
杨医生说,大家应该互相鼓励,疫情又一年,还能平安度过,再次一起过年,也算是运气不错了。
他也敦促,春节期间尤其要做足安全防疫准备,戴好口罩,对那些由于不同原因没打疫苗的老人,尤须保持距离以保护他们。
“尽可能不去人多的地方。聚餐时间最好不超过2个钟头。为了避免交叉感染,拜年时不要握手,敬酒不要碰杯。”

过度疲劳容易染病

杨医生也提醒,过年只是一个节日,不可玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌,不给身体充分的休息时间,这样就会打乱人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果睡眠紊乱就会找上门。假使因为今年再次不能像往年那样过新年,不能跟很多亲友拜年,不能到庙里插头炷香,感觉新年气氛淡薄,心里不踏实而闷闷不乐,也可能影响睡眠。
他指出,过度疲劳或心情欠佳,都需赶快采取补救措施,不然就容易染上各种病菌包括冠病-19病毒。
体力性疲劳因活动过多引起,可以通过休息或给予身体补充营养得到解除;脑力性疲劳原因是长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,以至失眠多梦,缓解的方式是让大脑放松休息;心理疲劳则可能由过节的压力造成,应设法减轻心理压力,严重者应赶快看心理医生。
他说,长年在外国,连过年也回不了家省亲的游子,不要懒于使用科技成果,应积极寻找方法如通过电话视频等方法跟老人家拜年。
另一方面,我们也应关心那些在佳节期间回不了家的马来西亚和中国友人,他们或许已经两三年错过老家的团圆饭。
杨医生补充说:“假使有可能,我们应创造相聚的机会,化解他们的思乡情。
“从另一个角度来看,假使周遭的人都心情愉快,我们的春节也会过得更加甜蜜。所谓独乐乐不如众乐乐是也!”

遵守健康生活方式

杨新发医生预见,今年会有更多国人患上节日失调综合征,以至影响心理及生理健康。他建议大家遵守以下几个健康守则:
■ 别暴饮暴食:过年食物多,如果不有所节制,容易造成肠胃系统紊乱,因而降低人体免疫功能。长假后要注意调整饮食结构,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的肠胃得到休息。多喝清茶、多吃水果、多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片。
■ 适当补充保健品:每天保持饮食均衡很重要。根据营养调查,许多人没有在日常饮食里摄取足够的维生素C和D,也缺少锌等矿物质,免疫功能可能下降。这些群体应该咨询医生,适当补充保健品。
■ 保证睡眠充足:合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。尤其是老年人,肌体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。慢性病患者,假使期间出现不适,应提前复诊,避免发生不良后果。
■ 别忽略锻炼:每个人都需争取时间运动,如散步、伸展四肢和游泳,以调整脏腑健康、促进血液循环,增强新陈代谢。这些运动对神经衰弱、失眠、头痛等病症,都会产生辅助治疗的作用。
■ 争取每天晒太阳:每天拨出15分钟,在晨昏时间到户外走动和晒太阳,将有助于人体制造维生素D。有专家指出,很多人晓得吃钙片,却忽略摄取维生素D,这样补钙对加强骨骼健康的功效便不高。
■ 调整心情如常生活:过新年节目比较多,日程还排得满满,休息不够,很不利于身体恢复精力。因此,在假期的最后一天,应争取在家多休息,不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。宁可给朋友打个电话聊聊天,或以聆听轻音乐、读书阅报等方式来转移紧张情绪,这样会有助于调整好心情,快快乐乐去上班。

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