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赵和庆医师
资深中医
赵和庆中医诊所
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湿为重浊有质之邪，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。如头身困重、四肢酸楚等沉重。湿邪外袭肌表，困遏清阳，清阳不升，则头重如裹。湿邪阻滞关节，阳气不得布达，则可见肌肤不仁，关节疼痛重着。湿困肠胃则见胃脘胀满，不思饮食，大便粘稠不成形等。

辨证施膳

1.湿困肌肤经络

肢体关节酸痛重着，或有肿胀，转侧屈伸不利，或有头痛如裹，疲倦，不想动，困欲睡觉，舌淡，苔白腻，脉滑。

推荐药膳：
羌桂薏米木瓜汤
食材：羌活9克，桂枝6克，薏米50克，半熟野木瓜250克。
功效：羌活祛风化湿，桂枝温阳化湿，薏米健脾化湿，野木瓜祛湿舒筋，全材具有祛湿通络的功效。
制作：木瓜去皮切块，加羌活、桂枝、薏米，水适量同煮，至汤浓。可加糖适量调味。

2.湿困脾胃

脘腹胀满，不思饮食，可有可无，大便粘稠，或溏薄不成形，舌淡红，苔白腻，脉滑或濡。

推荐药膳：
藿佩二陈薏米粥
食材：藿香3克，佩兰3克，法半夏6克，陈皮3克，茯苓9克，薏米200克。
功效：藿香、佩兰芳香化湿，法半夏、陈皮理气祛湿，茯苓、薏米健脾祛湿。全材具有化湿健脾行气的功效。
制作：法半夏、茯苓、陈皮与薏米同煮，至薏米软绵后加藿香、佩兰再煮5分钟即可。

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