纠正偏颇体质的调理和治疗方案,可从药物、经络、饮食、生活、环境等着手。临床常见亚健康人群、体弱、免疫力低下的小孩和老年人、慢性疾病患者、准备要怀孕或流产后的妇女等到诊所要求调理身体,改善体质。

保持身体健康是每个人自己的责任,在冠状病毒入侵的2020年,更凸出健康的重要性。有了健康,才能去追求自己的梦想,与家人共享受天伦之乐,享受人世间一切美好的事物。希望大家能调理好身体,迎接新春的到耒!

体质与健康

我国著名中医师林丽明指出,根据人体脏腑、阴阳、气血、津液的盛衰偏颇和气化代谢的强弱,人类体质大体可分为平和质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、气虚质、血瘀质、气郁质、特禀质等9种基本类型。

她解释,体质是每个人具有的独一无二的特质,它是在人体生命过程中,机体形态结构、生理功能和心理活动等方面形成固有的、相对稳定的特征。先天父母的遗传和后天成长的过程,都是影响体质类型的主要因素。

“体质决定了人体对于某些疾病的易感性、发病倾向、表现形式、预后转归和治疗反应等,是产生不同疾病的决定因素之一。

“也就是说不一样的人,有不一样的体质类型,对于疾病做出的抵抗也是不一样的,每个人患病以后出现的反应,还有疾病变化的趋势和方向也是不一样的。”
体质与健康息息相关,要有健康的身体,首先要辨识自己所属的体质类型,根据体质类型建立预防和治疗方案,提前对体质进行干预,及早纠正体质的偏颇,就可以预防相关疾病的发生。平和体质促进健康,偏颇体质加速衰老并且导致某些特定疾病的发生。除平和体质以外的其余8种体质都属偏颇体质。

林医师指出,纠正偏颇体质的调理和治疗方案,可从药物、经络、饮食、生活、环境等着手。

“临床常见亚健康人群、体弱、免疫力低下的小孩和老年人、慢性疾病患者、准备要怀孕或流产后的妇女等到诊所要求调理身体,改善体质。”

最常见两种体质

在养生保健中医诊所行医的林丽明医师说,由于我国气候潮湿,国人饮食又多嗜辛辣,煎炸食品,冷热同食,脾胃易蕴藏湿热,痰浊內生,内湿与外湿共存而多见脾胃虚弱;加上工作、生话压力大,运动量少,睡眠时间迟。所以,痰湿体质和湿热体质是国人最常见的2种体质,也是诱发慢性疾病如高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病、中风、肺炎、代谢综合征等最常见的体质之一,所以这2种体质类型的调理及防治越来越受到关注。

湿热体质的调理

林医师说,湿热体质人群体内的湿热相合,很难分开,这种体质人群的调理方法须湿热兼顾,单纯祛湿容易助热,单纯清热而湿邪又容易滞留。

1 体质特征
形体多偏胖或苍瘦,面垢油光,易生痤疮,身重困倦,眼睛红赤,肤色偏黄,经常胸脘痞闷,性情多急躁易怒,烦闷懈怠,口苦口臭,唇红,龈齿发黄,不耐热,喜食肥甘油腻之品,大便燥结或黏滞不爽,小便黄赤,女子带下经常色黄有味。

2 常见疾病
肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、湿温、暑湿、腹泻、痢疾、淋证、疮疡、带下症、带状疱疹、黄疸、肝炎、复发性阴道炎、感染性疾病等。

3 调理原则
健脾祛湿、疏肝利胆、通腑泄热。

4 药物调理
藿香、薏苡仁、赤小豆、陈皮、杏仁、茵陈、滑石、车前草、淡竹叶、甘草、大黄、泽泻、龙胆草等。

5 经络调理
适合针灸、拔罐、推拿、放血疗法。

6 饮食调理
以清淡、清热祛湿的食物为主,多吃甘寒、甘平的食物(如薏苡仁、赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、鱼等)及新鲜的水果,保持大便通畅。少吃性热生湿、油腻、甘温的食物(如羊肉、韭菜、奶油、动物内脏、辣椒等)及火锅、煎炸、烧烤等食物。不可妄进温补、滋补之品。戒烟酒。

7 生活调理
注意个人卫生,加强锻炼,增强体质;居住环境宜干燥,通风。暑湿较重的季节,减少户外活动的时间。湿热体质者易出汗,应选择款式宽松、透气性好的天然棉麻丝质服装。不宜熬夜及过度疲劳,保证充足而有规律的睡眠。避免过度疲劳、思虑、高压及紧张情绪,保持心情舒畅、气机调畅、可以提高机体的抵抗力,预防疾病。

8 环境调理
新加坡四季皆夏,要注意清热祛湿,多饮水,保证大便畅通、小便清利,保持皮肤清洁。

痰湿体质的调理

林丽明医师说,痰湿体质由于体内多湿,容易感受内外湿邪而患病,得病多缠绵难愈。最近天气多风多雨,气温也降到21-22oC度,要注意保暖,预防风、寒、湿的侵袭。平时应多备一件外套,随时酌情增减。最好选择可保暖、防风雨的外套,而且要容易脱除,根据冷热灵活调节自己的穿衣情况。

1 体质特征
肥胖者较多见,腰腹部肥满,肢体沉重倦怠,口干而不喜欢喝水,口中黏腻,喜食油腻、煎炸、香浓的食物,胸闷、腹部胀满、神昏、头重,反应较慢,嗜睡,打鼾,大便溏烂,或后重黏滞,舌体胖大。

2 常见疾病
肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、失眠、胸痹、眩晕、中风、癫、狂、痫、带下症、不孕症等。

3 调理原则
健脾化痰,疏理气机。

4 药物调理
薏苡仁、山药、茯苓、赤小豆、陈皮、半夏、冬瓜皮、威灵仙、白术、鸡内金等。

5 经络调理
适合针灸、拔罐、推拿、放血疗法。

6 饮食调理
控制食量,吃到七分饱为好,忌暴饮暴食和进食速度过快。饮食要温暖,尽量切碎、煮软、炖烂。不可冷冻寒凉,不可多食生冷瓜果,尤其是清凉饮料及西瓜、甜瓜等。饮食要清淡、稍偏温燥或有祛湿作用的食物,如山药、薏苡仁、白扁豆、赤小豆、黄豆芽、陈皮、白萝卜、冬瓜、羊肉等。

7 生活调理
运动最好在户外,微出汗,以面色发红为宜,能提升阳气,排逐湿邪。运动后不要马上洗澡,可先用干毛巾擦干,待汗出明显减少之后才洗澡。平时多晒太阳和日光浴,洗热水澡或泡热水浴。衣着宽松,并用棉、丝、麻等透气散湿的天然纤维制作。天气热时,衣服不要穿得太薄,以免湿气入侵,衣服与皮肤的温度保持32-33oC最理想。中年人要定期检查血脂、血糖、血压。嗜睡者应减少睡眠时间。

8 环境调理
不可长时间直吹风扇或冷气温度过低等,保持正常通畅的汗出。避免淋雨或野外露营。

受访专家
林丽明医师
养生保健中医诊所
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