男人产后抑郁症,主要症状与女性的不同,包括:易动怒、自疚感、精疲力尽和增加酒量。他们也会感到身体不适,如:消化不良、增加或减少食欲、体重增加和头痛等。

心理健康是一个很大的医学领域,不只是我们一般听闻的抑郁症和焦虑症。这里提出4个常见问题,请教莱佛士辅导中心的4位专家,以下是他们的分析:

男人也会有产后抑郁症吗?

柯海杰医生答:

开始当家长,代表着人生面临的一个重要事件,这会增加1个人的脆弱性以至发生心理障碍的概率。

有越来越多医学研究显示,母亲和父亲都可能发生这种危机。不过,产后抑郁症,在母亲和父亲身上表现出来的症状却是不同的。

发生在男人身上的产后抑郁症,其主要症状与女性的不同,包括:易动怒、自疚感、精疲力尽和增加酒量。他们也会感到身体不适,如:消化不良、增加或减少食欲、体重增加和头痛等。

另一个不同点是,父亲患的产后抑郁症,可能在孩子生下来1年后才发作,母亲患的产后抑郁症,有可能在产后即出现。

经前综合征与抑郁症/心境障碍有什么区别?

林永清医生答:

抑郁是许多妇女,在有月经来潮的那些年里可能出现的症状。经前综合征与其他各种抑郁状态的区别,在于症状出现的时间。

可以列为经前综合征的症状超过150种。最大的不同是:它们只在月经来潮前的两个星期(差不多就是排卵开始)发生。出现与经前综合征相关的抑郁情绪的女性,一旦月经来潮,症状就会显著消除。

另一方面,临床上的抑郁症会维持超过两星期,一般也会产生失助及失望的情绪。患重型抑郁症者,一般也会失去进行日常生活的能力、不愿与人交流、并对较早时热衷参加的活动不再感到兴趣。

孩子受欺凌,家长能怎样帮助他?

陈慧心医生答:

首先,家长要好好跟孩子交谈,了解他受欺凌的经过,并且鼓励他讲出自己的恐惧。家长也应该教导他一些方法,怎样去应对欺凌。家长应使用简单和不带情绪化的语言,教导孩子必须坚定地对欺凌作出反应,并协助他避免受孤立。

告诉他,不管什么时候受到欺凌,都要跟朋友在一起。要向学校老师或辅导员投诉,他们才能提供帮助,或者最少监视情况的发展。最后,家长要懂得什么时候必须出面,特别当孩子已经对学校产生不安全的感觉。

要怎样克服当家长所经受的压力?

蔡秀英医生答:

要克服当家长的压力,涉及认识、预防和管理压力的问题,这里提5个建议作参考:
● 首先要重视自己的健康,如吃得健康、经常运动、充足睡眠、少喝酒、少抽烟。
● 争取时间放松身心,如进行喜欢的活动或者爱好。
● 与家人清楚和经常的沟通,设法保持和谐关系。
● 保持冷静。耐心与孩子讲道理,也鼓励他们这么做。在家里推行安全和有规律的生活,孩子便能以你的好习惯为榜样。
● 假使你感到无法像以前那样应付压力,应该寻求专家的协助。

知多一点点

压力与抑郁

从心理学角度看,压力应当是一种经验到的东西,它无法抛开主体而单独存在。假如一个事件发生了,但主体对其漠视,毫不关心,或已经意识到刺激的存在,但认为不值得认真对待。这时,压力就无从谈起。压力作为一个过程,会对主体形成不同的结果,不同程度地增强或降低主体的健康水平。

按对主体的影响,压力源可分3大类:

● 生物性压力源:是一组直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件。包括躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化等。
● 精神性压力源:是一组直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件。包括错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突,以及长期生活经历造成的不良个性心理特点,如易受暗示、多疑、嫉妒、自责、悔恨、怨恨等。
● 社会环境性压力源:是一组直接阻碍和破坏个体社会需求的事件。社会环境性的压力源,又分两大类:(1)纯社会性的社会环境性压力源,如重大社会变革、重要人际关系破裂(失恋、离婚)、家庭长期冲突、战争、被监禁等。(2)由自身状况,如个人心理障碍、传染病等造成的人际适应问题,如社会交往不良等社会环境性压力源。

将压力源分为3种类型,只是理论分析的需要,其实,真实情况并非如此。因为纯粹的单一性的压力源,在现实生活中极少,多数压力源都涵盖着2种以上因素,特别是精神压力源和社会压力源,有时是浑然一体的状态。

由于3种压力源之间有着不可分割的内在联系,所以在实践领域中,特别是在分析求助者心理问题的根源时,必须把3种压力源作为有机整体加以考虑。

在适应压力的3个阶段中,人的生理、心理和行为状态各有特点:
● 警觉阶段:交感神经支配肾上腺分泌肾上腺素和副肾上腺素,这些激素促进新陈代谢,释放储存的能量,于是呼吸和心跳加速,汗腺加快分泌,血压、体温升高等。
● 搏斗阶段:这个阶段的生理、心理和行为特征是:(1)警觉阶段的生理、生化指标在表面上恢复正常,外在行为平复,但这是一种表面现象,是一种被控制状态。(2)个体内在的生理和心理资源被大量消耗。(3)由于调控压力而大量消耗能量,所以个体变得敏感、脆弱,即便是日常微小的困扰,都可引发个体的强烈情绪反应,比如,孩子的哭闹、家里来客人、接听电话、家庭成员的小小意见分歧,都可使其大发雷霆。
● 衰竭阶段:由于压力的长期存在,能量几乎耗尽,这时已无法继续去抵抗压力。如果进入第3阶段时,外在压力源基本消失,或个体的适应性已经形成,那么,经过相当时间的休整和养息,仍能康复。如果压力源仍然存在,个体仍不能适应,那么,1个能量资源已经耗尽而仍处在压力下的人,就必然发生危险,疾病和死亡的发生都是可能的。

受访专家
莱佛士辅导中心精神科专家:
柯海杰医生
林永清医生
陈慧心医生
蔡秀英医生

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