男性更年期被忽略
的人生过渡期
提起更年期,人们总会联想到神经质发脾气的中年女人。其实,更年期并非女性专有,就如大自然的四季更替,男性也有更年期,他们也可能有异常的表现。
黄灵芝医师指出,相比女人来势汹猛的更年期,男性更年期似乎更加隐蔽,也未得到足够的重视。
“事实上,男性更年期的危害同样不小,不仅会降低患者的生活质量,还会对多系统器官的功能造成不良影响,诱发或加重心血管病、骨质疏松、糖尿病和肿瘤等多种身心疾病。”
更年期不是病
在拳器道宏茂桥分店行医的黄医师说,大家首先要明白,更年期不是一种疾病,而是人生旅程中的一个过渡期。指的是男性由中年期向老年期过渡的一个特定年龄阶段。
她解释,男性进入更年期后,睾丸功能开始逐渐减退,雄激素(即睾丸酮)分泌减少,虽然多数男性没有明显临床症状,往往在不知不觉中度过,但也有部分中老年男性会出现与女性更年期综合征相似的临床症状和体征,对多系统器官的功能,尤其是性功能,造成不良的影响。这种因为体内雄激素分泌水平下降所导致的身心障碍,就是所谓的男性更年期综合征。
01. 临床表现
- 生理体能症状:容易疲劳,食欲不振,便秘或腹泻,经常感到腰腿酸软,腹型肥胖等。
- 精神心理症状:精力不集中、记忆力减退、急躁易怒、多疑猜忌、感情淡漠,悲观失望,对生活失去热情。
- 神经系统症状:可有呼吸不畅感,局部麻木、刺痛感,四肢发凉、部位不定的疼痛或皮肤有蚁行感;心血管系统症状,如心悸、心前区不适、血压波动、头晕耳鸣、潮热、阵汗;神经衰弱表现,如失眠、少寐多梦、易惊醒、健忘,反应迟钝。
- 性功能减退:阳痿、性冷淡、射精无力,精液量减少等。
02. 更年期保养
黄灵芝医师说,男性更年期并不一定需要接受特定的药物治疗,患者首先应该有正确的认识,男性更年期综合征是一种正常的男性生理性变化,主要是依靠坚强意志和乐观态度来对待。如果有明显的症状,也可在医生的指导下服用一些药物治疗。
养成规律的生活方式。事实证明,规律的生活方式不仅有助于身体健康,而且还有助于培养良好的心境。工作中要注意劳逸结合,防止过度疲劳。不睡懒觉,尽量早起做运动等。这些日常生活中的细节,对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大的好处。
- 注意膳食均衡,戒烟限酒,保证全面营养。
- 调整思维方式、保持心态平衡,正确的面对机体由盛到衰的变化,不要碍于男人面子讳疾忌医,应及时咨询医生,寻求帮助。
- 加强运动锻炼,保证充足睡眠,改变不良的生活嗜好。
- 学会制怒,对家人多关爱。由于雄激素的作用,男性比女性容易发怒。在更年期,由于内分泌紊乱,则更容易发怒,要学会制怒,遇事冷静三分钟。家人也要给患者以足够的理解与支持,千万不要无端指责,必要时予以心理帮助。
- 中药在改善更年期症状方面效果显著且不良反应少。中医把更年期归属于“脏躁”的范畴,治疗以补脾肾,调冲任为主,兼以疏肝,调理情志,六味地黄丸、补中益气汤、甘麦大枣汤等可以在医生指导下使用。
03. 饮食宜忌
- 少吃甜食。不少人更年期血糖偏高,常出现尿糖,因此要少吃甜食。另外,过多食用甜食还会使身体发胖,有诱发动脉硬化和冠心病的危险。
- 限制刺激性食物。因为人到更年期情绪波动较大,易激动,烦躁,吃过多的刺激性食物会加重更年期症状。
- 减少盐的摄入。盐可使体内水分增加,血压升高,还会增加心、肾负担。
- 控制脂肪的摄入。高脂肪饮食不仅会增加肿瘤的发病率,还会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展。
- 要有足够的蛋白质富含维生素和钙质的饮食,以适应机体的需要,如鸡蛋、牛奶、豆类食品等。
- 应常吃鱼、肉以补充氨基酸;山药、芝麻、豆豉等对前列腺有益;虾、羊肉、韭菜和核桃等可增强性腺功能;茯苓饼、参枣饭、龙眼等可以缓解烦躁易怒、失眠健忘等神经精神症状。
04. 食疗
桂圆百合粥
龙眼肉、百合各30克,大枣6枚,大米100克,冰糖适量,共煮为粥。
用于更年期表现:心悸心烦、情绪波动、时喜时悲,头晕耳鸣、健忘失眠,舌质红,脉细数。
玄地乌鸡汤
玄参9克、生地15克、乌骨鸡500克。乌骨鸡去内脏,将玄参、生地置鸡腹中缠牢,加水文火炖熟,调味后服食。
用于更年期表现:头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐,手足心热,舌质红,脉细数。
枸杞羊肉汤
枸杞15克、栗子18克、羊肉60克。羊肉洗净切块,将全部材料放入锅内炖熟,调味后食用。
用于更年期表现:头晕目眩、腰痛、神疲乏力、浮肿、夜尿量多、舌质淡,苔薄白。
05. 保健按摩
黄灵芝医师也提出以下保健按摩建议:
睾丸保养
睾丸是产生雄激素的重要器官,因此睾丸保养是解决男性更年期综合征的辅助手段。在古中医学里面叫做“玉梨术”。是男性强身健体,提神醒脑,增强性能力的方法。可在洗澡时或睡前双手按摩睾丸,拇指轻捏睾丸顺时、逆时各按摩十分钟。如在按摩时发现有异疼痛感,可能为睾丸炎或附睾炎,请及时到医院检查。
前列腺保养
主要按摩小腹部及大腿根部,或紧贴阴茎上方的穴位,包括小腹部在内。时间要保持在25至35分钟。
text: 邹文学 photo: istock